Sauts avec écart latéraux– plan frontal
Exercices de musculation et de conditionnement (sans appareil)
Sauts avec écart et rotation – plan transversal
Exercices de musculation et de conditionnement (sans appareil)
Sauts accroupis latéraux
Exercices de musculation et de conditionnement (sans appareil)
Saut avec écart en avant et en arrière – plan sagittal
Exercices de musculation et de conditionnement (sans appareil)
Saut accroupi en avant et en arrière
Exercices de musculation et de conditionnement (sans appareil)
Saut accroupi avec rotation
Exercices de musculation et de conditionnement (sans appareil)
Pont avec rotation et balancement d’une jambe dans le plan transversal
Exercices de musculation et de conditionnement (sans appareil)
Pont avec balancement d’une jambe dans le plan sagittal
Exercices de musculation et de conditionnement (sans appareil)
Pont avec balancement d’une jambe dans le plan frontal
Exercices de musculation et de conditionnement (sans appareil)
Planche latérale avec rotation des hanches
Exercices de musculation et de conditionnement (sans appareil)
Planche latérale avec mouvement latéral des hanches
Exercices de musculation et de conditionnement (sans appareil)
Planche latérale avec mouvement des hanches d’avant en arrière
Exercices de musculation et de conditionnement (sans appareil)