Saut avec écart en avant et en arrière – plan sagittal
Exercices de musculation et de conditionnement (sans appareil)
Saut accroupi en avant et en arrière
Exercices de musculation et de conditionnement (sans appareil)
Saut accroupi avec rotation
Exercices de musculation et de conditionnement (sans appareil)
Pont avec rotation et balancement d’une jambe dans le plan transversal
Exercices de musculation et de conditionnement (sans appareil)
Pont avec balancement d’une jambe dans le plan sagittal
Exercices de musculation et de conditionnement (sans appareil)
Pont avec balancement d’une jambe dans le plan frontal
Exercices de musculation et de conditionnement (sans appareil)
Planche latérale avec rotation des hanches
Exercices de musculation et de conditionnement (sans appareil)
Planche latérale avec mouvement latéral des hanches
Exercices de musculation et de conditionnement (sans appareil)
Planche latérale avec mouvement des hanches d’avant en arrière
Exercices de musculation et de conditionnement (sans appareil)
Planche avec mouvement de la jambe vers l’avant et vers l’arrière – plan sagittal
Exercices de musculation et de conditionnement (sans appareil)
Planche avec mouvement de la jambe sur le côté – plan frontal
Exercices de musculation et de conditionnement (sans appareil)
Jamble tendue en équilibre avec rotation – plan transversal
Exercices de musculation et de conditionnement (sans appareil)