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Exercices de musculation et de conditionnement (sans appareil)

Planche latérale avec rotation des hanches

Exercices de musculation et de conditionnement (sans appareil)

Pont avec balancement d’une jambe dans le plan frontal

Exercices de musculation et de conditionnement (sans appareil)

Pont avec balancement d’une jambe dans le plan sagittal

Exercices de musculation et de conditionnement (sans appareil)

Pont avec rotation et balancement d’une jambe dans le plan transversal

Exercices de musculation et de conditionnement (sans appareil)

Saut accroupi avec rotation

Exercices de musculation et de conditionnement (sans appareil)

Saut accroupi en avant et en arrière

Exercices de musculation et de conditionnement (sans appareil)

Saut avec écart en avant et en arrière – plan sagittal

Exercices de musculation et de conditionnement (sans appareil)

Sauts accroupis latéraux

Exercices de musculation et de conditionnement (sans appareil)

Sauts avec écart et rotation – plan transversal

Exercices de musculation et de conditionnement (sans appareil)

Sauts avec écart latéraux– plan frontal

Exercices de musculation et de conditionnement (sans appareil)

Élévation latérale des bras

Exercices de musculation et de conditionnement (sans appareil)

Équilibre porté droite gauche

Exercices de musculation et de conditionnement (sans appareil)

Défi balancement des bras en équilibre 3D

Exercices de musculation et de conditionnement (sans appareil)

Planche avec genou à la poitrine, abduction et rotation de jambe

Exercices de musculation et de conditionnement (sans appareil)

Soulevé de terre

Exercices de musculation et de conditionnement (sans appareil)

Pont

Exercices de musculation et de conditionnement (sans appareil)

Pompes et Pompes avec rotation

Exercices de musculation et de conditionnement (sans appareil)

Planche

Exercices de musculation et de conditionnement (sans appareil)

Soulevé de terre sur une jambe

Exercices de musculation et de conditionnement (sans appareil)

Planche de côté avec flexion, abduction et rotation de jambe

Exercices de musculation et de conditionnement (sans appareil)

Planche de côté

Exercices de musculation et de conditionnement (sans appareil)

Oiseau chien

Exercices de musculation et de conditionnement (sans appareil)

Accroupissement (squats)

Exercices de musculation et de conditionnement (avec appareil)

Fente avant avec ou sans disque